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온열 질환 증상.예방 방법에 대하여 알아 보겠습니다.본격적인 여름철, 특히 최근 몇 년간 폭염이 지속되면서 온열질환으로 인한 건강 피해가 늘고 있는데요. 단순히 더위를 먹는다고 생각하기 쉽지만, 온열질환은 자칫 생명까지 위협할 수 있는 심각한 질환입니다.
1. 온열질환, 이런 증상에 주의하세요!
온열질환은 열로 인해 발생하는 급성 질환으로, 종류에 따라 다양한 증상을 보입니다. 초기 증상을 알아차리고 빠르게 대처하는 것이 매우 중요합니다.
- 열사병 (Heatstroke): 가장 심각한 온열질환으로, 생명을 위협할 수 있습니다.
- 증상: 의식 변화 (혼수상태, 경련, 섬망 등), 체온 40℃ 이상, 뜨겁고 건조한 피부 (땀이 나지 않을 수도 있음), 두통, 현기증, 메스꺼움, 구토, 근육 경련 등.
- 대처: 즉시 119에 신고하고, 환자를 시원한 곳으로 옮겨 옷을 벗기고 몸에 물을 뿌리거나 얼음 주머니를 대는 등 체온을 낮추는 응급 처치를 해야 합니다.
- 열탈진 (Heat Exhaustion): 우리 몸이 땀을 많이 흘려 수분과 염분이 부족해질 때 발생합니다.
- 증상: 심한 피로감, 두통, 어지럼증, 메스꺼움, 구토, 땀을 많이 흘림, 창백하고 차가운 피부, 근육 경련, 일시적인 의식 소실.
- 대처: 시원한 곳으로 이동하여 휴식하고, 스포츠 음료나 물, 이온 음료를 마셔 수분과 전해질을 보충해야 합니다. 증상이 호전되지 않으면 병원을 방문해야 합니다.
- 열경련 (Heat Cramps): 땀을 많이 흘려 몸속 염분과 수분이 부족해지면서 근육에 경련이 일어나는 현상입니다.
- 증상: 팔, 다리, 복부 등 근육에 통증을 동반한 경련.
- 대처: 시원한 곳에서 휴식하고, 스포츠 음료나 소금물 등으로 수분과 전해질을 보충합니다. 경련이 일어난 부위를 부드럽게 마사지해 주는 것도 도움이 됩니다.
- 열실신 (Heat Syncope): 더운 환경에서 장시간 서 있거나 앉아 있다가 갑자기 일어날 때 뇌로 가는 혈액량이 줄어들어 발생하는 일시적인 의식 소실입니다.
- 증상: 현기증, 어지럼증, 순간적인 의식 소실.
- 대처: 시원한 곳에 누워 휴식하고, 다리를 머리보다 높게 올려 혈액 순환을 돕습니다. 의식을 회복하면 수분을 섭취하게 합니다.
- 열부종 (Heat Edema): 더운 환경에서 혈액순환이 원활하지 않아 손발이나 발목이 붓는 증상입니다.
- 증상: 손, 발, 발목 등의 부종.
- 대처: 시원한 곳에서 휴식하고, 부종이 있는 부위를 높게 들어 올립니다.
2. 온열질환, 이렇게 예방하세요! 건강한 여름 나기 습관
온열질환은 충분히 예방할 수 있는 질환입니다. 생활 속 작은 습관 변화로 건강한 여름을 보낼 수 있습니다.
- 수분 섭취는 기본 중의 기본: 목마름을 느끼지 않아도 규칙적으로 물이나 스포츠 음료를 마셔 충분한 수분을 보충하세요. 카페인 음료나 주류는 탈수를 유발할 수 있으니 자제하는 것이 좋습니다.
- 시원하게 머물기:
- 외출 자제: 특히 폭염 특보가 발효된 날에는 한낮(오후 12시~5시) 야외 활동을 최소화하세요.
- 시원한 장소 이용: 집안 온도를 시원하게 유지하고, 냉방 시설이 없는 경우 가까운 무더위 쉼터나 시원한 공공장소를 이용하세요.
- 선풍기, 에어컨 사용: 실내 온도를 적정하게 유지하기 위해 선풍기나 에어컨을 사용하되, 환기를 자주 시켜주세요.
- 가볍고 시원한 옷차림: 통풍이 잘 되는 헐렁한 옷을 입어 체온 상승을 막고, 밝은 색 옷은 햇빛을 반사하여 더위를 줄여줍니다.
- 야외 활동 시 주의:
- 그늘막 활용: 야외 활동 시에는 양산, 모자 등을 착용하고 그늘에서 자주 쉬면서 체온을 식혀주세요.
- 무리한 활동 자제: 갑작스러운 신체 활동은 체온을 급격히 높일 수 있으므로, 무리한 운동이나 작업은 피하고 점진적으로 활동량을 늘려야 합니다.
- 건강 상태 확인: 평소 만성질환을 앓고 있거나 고령자, 어린이는 온열질환에 더욱 취약합니다. 건강 상태를 수시로 확인하고, 이상 증상이 나타나면 즉시 휴식을 취하고 필요한 조치를 해야 합니다.
- 주변 사람 살피기: 온열질환은 갑자기 발생할 수 있으므로, 주변 사람들의 건강 상태를 살피고 위험 상황 발생 시 즉시 도움을 주세요.
올여름도 기록적인 폭염이 예상되는 만큼, 온열질환 예방에 대한 관심과 노력이 중요합니다. 위에 제시된 예방 수칙들을 잘 지켜 건강하고 시원한 여름을 보내시길 바랍니다.
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